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トレーニングペースプログラムシステムとは、持久力練習の主流となっている、トレーニングスピードを求め、そのスピードに対して設定タイムを簡単に（Ｔ−３０テストを行わずに）求めるプログラムです。
トレーニングスピードとは、有酸素代謝から無酸素代謝に変わるスピード領域（乳酸限界値）のことを言い、競技レベルや体力によって一人一人異なります。 |
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トレーニングスピードを求める方法として、一般的なのがＴ−３０テストです。Ｔ−３０テストとは、３０分間、最初から最後まで最大努力で泳いだ距離からトレーニングスピードを算出する方法です。
このＴ−３０テストよりトレーニングスピードを求めるのが一番効果的な方法であると考えられています。
しかし、スイミングクラブ等の環境では、時間に制約があり、なかなか実行できないのが現状であり、しかも、３０分間真剣に泳ぐ必要があり、スイマー自身にとっても精神的、肉体的に負担がかかるものです。
このトレーニングスピードをもっと簡単に算出できないかということを目標に、さまざまな実験を繰り返した結果、３００ｍを全力で泳ぐことによってＴ−３０とほぼ同じ結果を得る計算方法を得ることができ、この計算方法を用いて作成されたプログラムがこのトレーニングペースプログラムです。
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● トレーニングスピードが簡単にわかります
トレーニングスピードをＴ−３０テストを行わず、その代わりに３００ｍ１回だけでトレーニングスピードを算出することができます。
● トレーニングタイムが表示されます
トレーニングスピードに対するトレーニングタイムが表示されます。
表示されるトレーニングペースは以下のようになります。
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| 表示される名前 |
どのペースに属するか |
休憩時間（秒） |
| Ａ２−１ |
ＥＮ−１のトレーニングペース |
１０〜１５ |
| Ａ２−２ |
ＥＮ−１のトレーニングペース |
３０〜４０ |
| ＡＴ−１ |
ＥＮ−２のトレー二ングペース |
１０〜１５ |
| ＡＴ−２ |
ＥＮ−２のトレー二ングペース |
３０〜４０ |
| ＶＯ２Ｍａｘ |
ＥＮ−３のトレーニングペース |
６０〜１２０ |
＊このトレーニングペースは中京大学水泳部独自のペースです
ＥＮ−１ とは泳ぐための基本のトレーニング。フォームを大切にする
ＥＮ−２ とは持久力向上をはかる上で効果的なトレーニング
ＥＮ−３ とは有酸素能力を改善するトレーニング
ここでは、このような解釈を行っています。
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● 選手ごとのトレーニングスピードが簡単に管理できます
選手ごとのトレ−ニングスピードが一覧で表示され、保存、印刷等が簡単に行えます。
合宿などで利用すれば、どれくらいの練習ペースでメニューを作成すればよいかの確認が簡単に行えます。
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WINDOWS ＸＰ VISTA の動作する環境
（PENTIUM２００MHｚ以上）
メモリ：６４MB以上（１２８MB以上推奨）
ハードディスク：２０MB使用 |
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